Кефир для снижения веса или 5 причин начать употреблять кефир

Если вы ищете здоровый способ сбросить вес, подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион чашку или две кефира. Кефир – это богатый белком продукт, который помогает повысить метаболическую активность и поддерживает чувство сытости, уменьшая желание переедать. Кефир с утренним приемом пищи – отличный способ удовлетворить суточную потребность в одной порции молочных продуктов и сбросить вес.

Как употреблять кефир для снижения веса

Употребление 1-2 порций кефира в объеме 250 грамм каждый день – это безопасный способ использования кефира для снижения веса. Кефир – это ферментированный, богатый белком, низкокалорийный продукт, который избавляет от чувства голода и помогает сбросить вес. Многие люди испытывают трудности с потерей веса из-за дисбаланса микрофлоры кишечника, переедания и зашлакованности кишечника. Регулярное употребление кефира может смягчить стул, уменьшить запоры, устранить проблемы с пищеварением и дольше сохранять чувство сытости.

Почему кефир способствует снижению веса?

Борьба с ожирением, воспалением и перееданием часто является результатом вашего питания, гормонов и скорости обмена веществ в организме. Употребление кефира способствует более здоровому обмену веществ благодаря нескольким факторам. Пробиотики, содержащиеся в кефире, влияют на усвоение калорий, балансируют микробиом кишечника и уменьшают воспаление.

Состояние кишечника и пищеварительной системы имеет большое значение для поддержания здорового веса и метаболической активности. Употребление ферментированных продуктов, таких как кефир, улучшает здоровье пищеварения и поддерживает чувство сытости, поэтому желание переедать уменьшается.

Кефир также содержит жирную кислоту CLA или конъюгированную линолевую кислоту. CLA прошла клинические исследования на предмет поддержки снижения количества жира в организме, что способствует снижению веса. Употребление продуктов, способствующих сбалансированной работе пищеварительной системы, улучшает обмен веществ и выводит токсины, шлаки и лишний вес.

Польза кефира для здоровья
Используйте кефир для снижения веса, потому что он содержит множество доказанных полезных веществ. Если вы хотите похудеть, а также укрепить здоровье кишечника, ознакомьтесь с некоторыми причинами добавить кефир в свой рацион. При регулярном употреблении кефир дает следующие преимущества.

  • Обычно он содержит более 30 пробиотиков и микроорганизмов, которые безопасны для употребления и улучшают микробиом кишечника для улучшения пищеварения.
  • Было доказано, что употребление кефира со временем улучшает непереносимость лактозы.
  • Добавление кефира в свой рацион способствует снижению уровня холестерина и поддержанию здорового уровня сахара в крови.
  • Кефир содержит кальций, K2, B2, B12, белок, фосфор и магний.

Кефир – очень универсальный продукт, который можно употреблять разными способами. Помимо питья, добавляйте его в каши, как молоко, смузи или заправку для салата. Проявите творчество на кухне и насладитесь тем, как терпкий и острый вкус кефира придает глубину вашим блюдам и закускам. Если молочные продукты вызывают опасения, можно употреблять водный кефир, который обладает аналогичными питательными свойствами.

Кефир на основе молочных продуктов – не единственная питательная сила, поскольку водный кефир может обладать уникальными антиоксидантными свойствами. Вместо коровьего или козьего молока, водный кефир представляет собой безмолочную смесь сахара, воды и кефирных зерен для ускорения брожения. Кефир на основе молока пользуется большим предпочтением, поскольку содержит больше штаммов микроорганизмов и пробиотиков, чем кефир на воде. Однако оба вида кефира приносят большую пользу для здоровья, способствуя снижению веса и оздоровлению кишечника.

5 способов, которыми кефир способствует снижению веса
Мы предлагаем пять веских причин добавить кефир в свой рацион, помимо поддержки здоровой потери веса. Как и ферментированные продукты, такие как кимчи и комбуча, кефир богат питательными веществами и содержит множество полезных веществ для организма.

  • Содержащиеся в кефире пробиотики улучшают обмен веществ и расщепляют жир.
  • Ежедневное употребление кефира балансирует микробиом кишечника, уменьшая вздутие живота, запоры и проблемы с пищеварением, которые заставляют организм удерживать лишний вес.
  • Белок, витамины и питательные вещества, содержащиеся в кефире, сдерживают чувство голода, уменьшая желание переедать.
  • Кефир – это низкокалорийный продукт, содержащий жиросжигающий CLA.
  • Являясь богатым источником пищевого кальция, кефир укрепляет здоровье костей и способствует снижению веса, расщепляя жир с помощью термогенеза.

Улучшает метаболическую активность

Кефир связан с повышением метаболической активности, поскольку содержит витамин К2, пищевой кальций и пробиотики. Эти три полезных элемента способствуют повышению метаболической активности, уменьшению жировых клеток и очищению организма от лишнего веса и токсинов. Не забывайте, что кишечные бактерии влияют на вес тела и обмен веществ, поэтому употребление кефира помогает регулировать работу систем организма.

Уменьшает проблемы с пищеварением

Напряженная несбалансированная пищеварительная система приводит к вздутию живота, метеоризму, воспалениям, запорам и трудностям с потерей веса. Употребление кефира приводит микробиом кишечника и пищеварительную систему в равновесие, уменьшая постоянные проблемы. Кефир содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение, время транзита для выведения отходов и контролируют чувство голода.

Богатый источник белка

Диеты, в которых не хватает белка, клетчатки и витаминов, способствуют перееданию и чувству голода. Порция из 200 г кефира на молочной основе содержит в среднем 100 калорий и 4 грамма белка. Употребление кефира способствует снижению веса. Однако будьте осторожны, не пейте слишком много, так как это может вызвать обратный эффект. Заменяя кефиром продукты с высоким содержанием сахара и жира, вы будете чувствовать себя более сытым.

Включает CLA для сжигания жира

Если вы ищете способ расщепления жиров, употребляйте кефир с CLA. Исследования показали связь между потреблением CLA и увеличением количества специфических белков и ферментов в организме, которые направлены на борьбу с жиром. CLA ускоряет метаболизм, сокращает жировые клетки и запускает процесс гибели жировых клеток для снижения веса.

Содержит диетический кальций, который сжигает жир

Потребление пищевого кальция является неотъемлемой частью поддержания здоровья костей и уменьшения жировых отложений. Кроме того, отдельные исследования, проведенные на животных и людях, показали, что молочные продукты способствуют снижению веса. Диетический кальций, содержащийся в кефире, помогает подавить кальцитриол, который запускает процесс распада жировых клеток в организме. Кроме того, диетический кальций способствует ускорению метаболизма посредством термогенеза и уменьшению жировой ткани.

Меры предосторожности

При добавлении кефира в свой рацион вашему организму потребуется время для адаптации. Использование кефира для похудения потенциально может вызвать спазмы, запоры, диарею, головные боли, газообразование и вздутие живота после его употребления. Пищеварительной системе организма необходимо время, чтобы привыкнуть к присутствию пробиотиков. Употребление кефира беременными и кормящими женщинами не имеет отрицательных последствий, если он пастеризованный, а не сырой.

Когда микробиом кишечника становится сбалансированным, проблемы с пищеварением обычно проходят через 2-4 дня ежедневного употребления. Будьте осторожны при употреблении кефира, если принимаете лекарства для лечения некоторых аутоиммунных заболеваний, страдаете грибковыми или дрожжевыми инфекциями, или имеете чувствительный желудок. Проконсультируйтесь со своим врачом.

Добавить комментарий